TAREA 2; HABILIDADES GIMNÁSTICAS.
Yanira Almenara Casañas
3º ESO C
28-12-14
1-¿Qué son habilidades gimnásticas?
Las habilidades gimnásticas son actividades motoras o
motrices es decir, que conllevan un movimiento por parte de un individuo, que
envía una orden al cerebro y de ahí pasa por el sistema nervioso, quien termina
haciéndolo.
Dentro de las habilidades gimnásticas están;
-Las habilidades específicas
-Las habilidades básicas
2-Define;
-Voltereta adelante con piernas agrupadas;
Nos colocamos delante de la colchoneta, flexionamos las
piernas y a la vez la barbilla va hacia el pecho. Las manos se apoyan con los
dedos hacia delante en la colchoneta. Con los pies juntos, se baja. En este momento se produce una
extensión de piernas hacia delante y se rueda. Cuando las manos dejan de tocar
la colchoneta, buscan rápidamente una posición de apoyo a la voltereta con
impulso de las manos hacia delante. Se rueda por toda la espalda hacia delante
y los pies van flexionados junto a los glúteos. Las piernas van juntas, los
pies se apoyan en la colchoneta y nos levantamos sin apoyar las manos.
-Voltereta adelante con piernas abiertas;
Se realiza igual que la voltereta hacia delante, pero
después de rodar se produce una apertura de piernas extendidas. Las manos se
apoyan, con los dedos extendidos hacia delante, en la colchoneta, lo más cerca
posible de los muslos. Nos impulsamos con ellas y nos levantamos. Acabamos de
pie con las piernas abiertas.
-Voltereta atrás con piernas agrupadas;
Nos colocamos de pie, de espaldas a la colchoneta. Se
produce una flexión de piernas como para sentarse en la colchoneta y las manos
se apoyan en esta. Nos sentamos y al mismo tiempo se empieza a producir una
flexión de la espalda (arqueándola), y nos echamos hacia atrás. Una vez que
hemos tocado con las manos en la colchoneta, rápidamente, van a buscar la
colchoneta al lado de la cabeza, apoyando las palmas con los dedos extendidos
al lado de las orejas. Los codos no se abren, los tenemos que ver flexionados
por delante de la cabeza. Se sigue rodando hacia atrás con el cuerpo y las piernas
muy agrupadas. Los pies tocan juntos en el suelo y nos levantamos.
-Voltereta atrás con piernas abiertas;
Con los pies juntos y el cuerpo bien recto, se hace flexión
con el tronco sobre las piernas estirando los brazos perpendicularmente a la
altura de las rodillas y dejándose caer con las piernas hacia atrás, se apoyan
las manos en el suelo, para amortiguar la caída.
Para realizar este equilibrio invertido de brazos, se debe partir de pie. A continuación, se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto a otra. Una vez colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego avanzar la otra verticalmente, de manera que las dos piernas queden paralelas entre sí y totalmente estiradas en posición vertical. De esta manera, se consigue el equilibrio en posición invertida.
-Quinta;
Se hace flexión con el tronco sobre las piernas, con los brazos rectos, dejarse caer atrás sobre la espalda subiendo las piernas rectas y antes de que llegue la cabeza al suelo ponemos las manos en el suelo para la incorporación.
-El puente ;
Consiste en dejar caer el cuerpo hacia atrás en forma de
arco hasta hacerlo descansar sobre los pies y las manos.
-Equilibrio invertido;puente.
Realizar un equilibrio invertido para suavemente bajar hasta
llegar a estar con las piernas como si uno estuviera sentado pero los brazos
por encima de la cabeza apoyándolos sobre el suelo y haciendo fuerza para que
nuestro cuerpo quede como un puente.
-Equilibrio invertido-puente;
Realizar un puente y suavemente ascender las piernas hasta
la posición del equilibrio invertido.
3-¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse en una
voltereta adelante con piernas abiertas?
Cuando el compañero
hace la voltereta, al levantarse, tiene que impulsarse fuerte sobre sus piernas
y luego ponerse de pie.
4-¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el
equilibrio invertido?
Los dos primeros son las dos manos, que tienen que estar
apoyadas fuertemente en el suelo , y el tercer apoyo es tener el equilibrio.
5-¿Qué tenemos que hacer para pasar de "pino" a
"voltereta"?
Después de efectuar el pino, recoger fuertemente la cabeza
para evitar lesiones, bajar el tronco hasta el suelo y efectuar la voltereta
normalmente.
